У ребенка может сильно разыграться воображение во время игры, но если это происходит перед сном, это может буквально превратиться в кошмар. Рассмотрим несколько способов развеять страхи ребенка и укрепить его сон.
Вы потратили месяцы на то, чтобы приучить ребенка спать ночью и, наконец, ваши усилия стали давать результат: вы и сами ночью можете поспать. Однако когда ребенку будет около трех лет, ваш привычный распорядок может быть нарушен: ребенок может начать бояться темноты или страдать от кошмаров.
В этом возрасте воображение ребенка чрезвычайно богато и полно возможностей. Мышление ребенка хорошо сочетается с играми на воображение, но, если оно регулярно приводит к ночным кошмарам, это может поставить на уши весь дом.
Дошкольники иногда с трудом отличают реальность от фантазии – отсюда и появляется страх перед привидениями или монстрами под кроватью. Когда дети идут в школу, их ночные кошмары основываются уже в основном на реальных событиях (например, страх перед пожаром или грабителями).
Чтобы справиться с ночными страхами, потребуются некоторые усилия. Но это необходимо для того, чтобы опять вернуть ребенку здоровый сон. Рассмотрим семь способов успокоить ребенка и облегчить его кошмары.
1. Осветите комнату ребенка
Возможно, в комнате ребенка уже стоит ночник, или вы оставляете включенным свет в коридоре. Добавьте немного освещения в комнате ребенка – это поможет ему успокоиться.
2. Поговорите с ребенком
Поговорите с ребенком и разберитесь с тем, что его беспокоит по ночам. Убедите его в том, что он в безопасности. Не приуменьшайте его страхи. Признайте их – они реальны в сознании ребенка. Обеспечьте ему свое понимание и сочувствие.
3. Узнайте все о ночных страхах
Читайте книги о детях, страдающих от кошмаров. Берите их в библиотеке или читайте в Интернете. Читайте ребенку рассказы с подобными сюжетами: так ребенок поймет, что ночные страхи можно преодолеть.
4. Найдите помощника
У многих детей есть любимая игрушка, одеяло или другой предмет. Положите его в кровать – это поможет ребенку спать крепче. Выбор мягкой игрушки, с которой будет спать ребенок, может стать прекрасным ритуалом перед сном. Если ребенок уже выбрал такую игрушку, убедите его в том, что он будет не один, и что его «друг» будет охранять его сон.
5. Записывайте
Если ребенок уже умеет писать, предложите ему написать то, что его беспокоит. Как вариант, ребенок может нарисовать причину своего страха. Как только ребенок закончит, предложите ребенку порвать бумагу и выбросить. Это символическое действие позволит ребенку избавиться от страшных мыслей. Затем он сможет подумать, чем можно заменить эти страхи, чтобы почувствовать себя более счастливым.
6. Практикуйте техники расслабления
Глубокое дыхание перед сном расслабляет как вас, так и вашего ребенка. Уделяйте несколько минут перед сном тому, чтобы выполнить упражнения из йоги для сна. Выполняйте эти упражнения постоянно. Если ребенку понравится это занятие, можете записать его в группу детской йоги.
7. Отключите электронику
Перед сном выключите планшет, телевизор, компьютер и т. д. Жестокие игры перед сном не помогут ребенку успокоиться, так же, как и тревожные телевизионные новости. Обеспечьте спокойную атмосферу в доме хотя бы за час до того, как ребенок ляжет спать.
Чего не стоит делать
Если вы хотите помочь ребенку избавиться от ночных страхов, стоит избегать нескольких вещей. Не стыдите и не дразните ребенка, не угрожайте ему наказанием за то, что он просыпается ночью. Вместо этого успокойте его и побудьте рядом с ним, пока он не успокоится.